3 - 4 veckor efter främre korsbandsoperation

operationsdag 14 maj 2020

idag 9 juni 2020

 

3 veckor och 5 dagar sen operation 

 

 

Det positiva nu är att jag nästan inte behöver äta någon medicin, jag sover bra vissa nätter, några vaknar jag med smärta men brukar kunna ta en alvedon och somna om efter något mellan 10 min - 1h beroende på smärtan. Smärtan avgöra ofta efter hur mycket jag rör på mig. Ji mer jag ansträngdr mig ju ondare får jag. Det är påftestande då jag inte heller blir starkare om jag inte anstränger mig och jag vill ju va stark nog att kunna röra mig fritt som man gör en normal dag utan att få ont. 

 

 de flesta guider säger att man ska kunna gå helt utan kryckor fjärde veckan. Jag är inte där och ddt suger. Jag har mest problem med smärtan efter att jag exemeplvis diskat en stund eller gått 10 min promenad eller kört mitt rehabschema.  Angående gången har jag haft problem med fel gångmönster. Det gör ont insida knä när jag ska lägga min vikt i steget på det opererade benet. smärtan är så pass att jag vill gråta därför har jag svårt att träna på att gå ordentligt. Det är när jag rullar på foten och knäet ska böjas i steget som är mitt hinder.

 

De mesta går bra. Cykla på motionsscykel går fint och övningar där jag undviker belastning runt knäets muskler- alltså de jag måste träna mest. Provade cykla stående på cykeln igår och det gick inte alls att tramoa pga smärtan vid belastningen. Squats/ liknande övningar är riktigt smärtsamma. Har även fått en övning att gå på stepbräda, som att gå i trappa och här märker jag att det är exakt samma ställe som smärtat med. så jag hoppas såklart att det baraär svullnad. Min sjukgymnast sa inget kring varför. Men sist jag rehabade så var smärtan pga svullnaden och då var över knäet. medan de nu är insida knä.

 

Så jag kan traska runt väldigt sakta inne utan kryckor. Kan gå ute med kryckor lättare än tidigare.. men borde bli av med ddm nu. Jag tror jag ska börja på mer och öva att gå ordentligt och bara uthärda att det gör ont. 

 

Mycket mer än så kan jag inte göra än. Känns sådär. Är hoppfull dock vilket jag inte varit på samma sätt tidigare.

 

Ska säga att jag är rörlig i benet i övrigt. Såklart inte som mitt friska men väldigt rörlig i sträck och böjning.

 

Jag är ju fortfarande väldigt svullen runt hela knäet. Blåmärkena börjar försvinna.

 

Piggare i huvudet.