2 månader efter korsbandsoperation

Status 2 månader efter min korsbandsoperation. Eller ja 2 månader och 3 dagar.

Värt att tillägga att jag har opererat med en bit från knäskål senan istället för hamstring, så jag problem/för mycket smärta/ att träna upp min framsidalår muskel. Kan tänka mig att det är smärtsamt att träna upp baksida lårmuskel om man man tagit från hamstring. 

 

Den senaste veckan har jag fått order att ta det lugnt av sjukgymnasten eftersom jag inte kunnat utföra mitt nya schema. För två veckor sen la vi nämligen i leg extensions, leg curl + benpress sen innan, och splitböj. Alla övningar jag inte kan göra utan jättemycket smärta... eller det går liksom inte alls. Har fått börja mäta svullnad varje dag och går upp mellan 6-10mm över knäet från morgon till kväll varje dag. 

 

Eftersom jag själv jämför mig enormt mycket vill jag bara påminna om att alla har sin egen resa. Jag tycker det är otroligt jobbigt att ligga efter. Exempelvis har jag anmält mig till "projekt korsband" Där man får göra tester, första kontrollen gör man efter 10 veckor men min sjukgymnast har bestämt sagt att jag inte är redo. Så när kommer jag göra det då? Typ efter 14 veckor.... allltså en hel månad till.

 

Sen ärligt talat. Jag har varit superdepp för att jag inte släppte kryckorna efter 4 veckor, då jag läst att man släpper dem efter 2-4 veckor. Släppte mina vecka 5, började även cykla ute mot rekommendation då. Men kände mig äntligen stabil nog att göra det och behövde det för mitt självförtroende och psyke. Sedan idag kom jag över en text att man har kryckor till vecka 5-6. Så vem har rätt? 

 

- Jag cyklar på motionscykel i cirka 20 min, inget till lite motstånd, utan problem

- Jag cyklar ungefär 2km (till jobbet) utan problem - kan dock inte ta någon längre backe

- Jag kan på en promenad på cirka 2 km, men får ont efteråt då jag promenerat

- Jag kan gå relativt bra i trappor, både upp och ned går jag som vanligt, kanske lite långsam/efter med opererade benet

- Jag har full sträck och böj (men har varit smidig sen operationen, så detta som är problem för många har gått bra för mig. Mitt problem är snarare svullnad och smärta)

- Jag kan göra spännövningar, knäböj med stol (Ej vikt), bäckenlyft, enbent knäböj, statiska övningar, bendrag utåt, tåhävningar. 

 

Det är typ det. Att kunna gå omkring och cykla utan smärta är ändå det viktigaste. Men gud så jag bara vill va normal i benet igen. 

 

Mer?
Mitt ben är sjukt smalt jämfört med det friska, och tydligt mycket svagare.