mittkorsband.blogg.se -

Om 2 dagar är det 6 veckor sen min korsbandsoperation. Jag var på återbesök på kliniken hos en sjukgymast igår och idag träffade jag min egen sjukgymnast igen.

Störst framgång och skillnad i vecka fem till sex!

Nu har det alltså snart gått exakt en och en halv månad sen min operation!! Jag måste säga att jag verkligen sett mest skillnad de senaste dagarna. När jag gick in på femte veckan började det ändå ljusna lite. Jag träffar ju min sjukgymnast varje vecka och kan ärligt säga att idag var första gången jag kunde säga att det är bra (även om det fortfarande egentligen är låååångt ifrån bra, sover fortfarande dåligt och lite, samt får så jäkla ont om jag står lite för länge, går lite för långt (typ 1km) osv.

Idag hos sjukgymnasten

Kan fortfarande inte göra benböj och idag testade vi utfall utan att det smärtar rejält över knäet. Gissar på svullnad som gör ont. Men jag kan köra benpress, cykla på motionscykel, böja och sträcka alldeles utmärkt utan smärta! Har även lyckats cykla stående under 1 min utan smärta. Asså wow!

Nått översträckning på mitt opererade ben nu!

Men bästa med dagen är att jag hade översträckning för första gången. WOW så glad. Jag tror jag ligger ganska före "kurvan" i sträck och böj, har alltid varit rörlig. Faller bakom i andra avseenden. Läs mer nedan.

Bra resultat på återbesök igår!

På mitt återbesök hos kliniken sa de att allt såg normalt och bra ut. Min svullnad var normal och värmen i knäet var normalt. Min sträckning och böjning var också jättefin och jag hade tappat 3 cm i muskler på mitt opererade ben, vilket också var helt normalt - mer mot väldigt vältränade som tappar så lite. Toppen toppen!

Men det är låååångt ifrån mål...

Men med det vill jag också säga att jag har ont varje dag, jag får ont så fort jag anstränger mig för mycket som ni läser ovan. Jag går fortfarande med kryckor när jaggår ute, alltså exempelvis går från hållplats till jobb på 1km MED kryckor och får ont som håller i sig 1-2h efteråt. Vaknar på natten av smärta. Finns många övningar jag inte klarar då det gör för ont. Jag har gjort mina övningar VARJE dag de senaste veckorna. De enda gånger jag fuskat är en dag denna midsommar helg + den första veckan efter operation för då gick det bara inte träna.

Jag har bannat mig och majoriteten av punkterna kan jag fortfarande inte, eller har klarat av för första gången den senaste veckan.

Jag har bannat mig att jag inte kan promenera längre än 1km utan smärta (med kryckor).
Bannat mig att jag inte kan stå och fixa en lunchsallad utan smärta, inte kunnat diska.
Bannat mig att jag inte går utan hälta.
Jag har bannat mig att jag fortfarande behöver kryckor 5 veckor efter!
Bannat mig att jag inte lyckats cykla på min vanliga cykel än.
Bannat mig över smärtan varje natt som gör att jag vaknar flera gånger och inte somnar om.
Bannat mig över de styrkeövningar jag inte kan göra.
Bannat mig att jag inte kan gå nedför i trappor
Bannat mig att jag inte kan gå uppför i trappor

Vad kan jag göra nu då 6 veckor efter korsbandsoperationen?

Jag kan fixa en lunch och det känns okej.
Jag kan gå lite med hälta, men det är bättre
Jag kan cykla motionscykel (har kunnat ett tag) max 20 min sen kommer smärtan.
Jag kan cykla stående! under 1 min på motionscykeln utan att det gör för ont
Jag kan cykla på min vanliga cykel (testade i söndags), testade bara lite på innergården. Svårt att broma och kliva av, men annars bra!
Jag kan göra vissa styrkeövningar jag inte kunnat för 2 veckor sen!
Jag kan gå uppför trappor

Vad mer?

Jag är fortfarande svullen runt knäet så det är svårt att se knäskålen.

Min sjukgymnast vill att jag släpper kryckorna helt men känner mig ostabil. Men jag måste börja våga lite på knäet och bygga upp musklerna runt det. Så imorgon ska jag faktiskt testa cykla till jobbet, och då stannar kryckorna hemma! Kanske bär jag ned dem i källar förrådet tom!

Lite synd att jag böjer det friska benet, men ni ser på ett ungefär. Man kan iaf se hur smalt det opererade benet är :/ Börjar se någon kontur runt knäskålen.