Rehab dagen efter korsbandsoperation

 

Här är mitt rehabschema som jag börjar med idag, dagen efter operation  och kör till nästa möte med sjukgymnast  Vilket är om 10 dagar.

 

- ONT!

 

Övning 1: Viss obehag och vågade nog inte trampa tillräckligt denna gång

Övning 2: Släpcyklingen kändes helt förfärlig vid böj, lättar lite varje gång dock. Vid nr 10-20 gör det inte lika ont. Sträckningen köndes helt ok!

Övning 3: lite obehag och lite svårt att känna om jag spände muskeln men det syntes på utsidan.

Övning 4: Aj aj aj!!! tungt - jobbigt z ont. AJAJAJAJ. Gick nästan inte lyfta första och andra lyftet. Sen gick det bättre för varje gång.

Övning 5: Trodde inte jag skulle kunna göra detta haha men gick bra med stöd.

Övning 6: Hel ok! lite obehag. 

 

 3e och 4e - Nej nej och nej

men sen  jag har haft så ont sen dess. Jag föröskt göra 3e kl 17 men jag grät grät grät och sen fick de va. Har ätit middag och haft ont. oroat mig och nojat mig 

 

svullnad

blåmärken (upptäckte jag nu)

smärta

 

nej sen dess har jag legat i soffan med is, fot i högläge och pumpat fot upp och ned emellanåt även om det också känns obehagligt. men det  är väl ett måste. har inte fått något blodförtunnande så känner att man måste röra benet så myclet jag bara kan. Hoppas jag får sova inatt så hörs vi imorgon lördag.